No właśnie powinnam wspomnieć o tym, ale nie wiem czy eliminacja glutenu tuta coś pomoże... chociaż można spróbować. Jak masz jeszcze jakieś zalecenia co do IBS to z chęcią spróbuję się stosować bo kurde już za dużo życia przez to straciłam... Deadliftu nie robiłam zbyt dużo ogólnie także próbowałam się z samą formą ćwiczenia oswoić i odpowiednim [...]
Poczytałem i jeśli dobrze wnioskuję to ćwiczę za dużo ? To znaczy za dużo ćwiczeń na daną partię , tak ? Drążek ma w garażu, podobnie jak rurki w ścianie do wypychania się na rękach, najgorzej a raczej niewykonalne są te przysiady :( Jeszcze pytanko odnośnie diety, ile białka na raz mogę dostarczyć, ile organizm jest w stanie wchłonął ? Np 150 gr [...]
Faktycznie 250g to za dużo na jedną porcję, z tym że jeśli by Cie zalało to raczej nie od tego że jest za dużo tłuszczu, tylko masz za wysoki bilans kaloryczny. Ma dużo tłuszczu bo zawiera olej MCT, a jakby już Cie miało od czegoś zalac to prędzej od nadmiaru węgli. Polecam brac na 1-1,5h przed treningiem( przypływ siły, dobra pompa) i [...]
Sandro: "Nie zapłacimy 50 mln za Cesca" Sternik Blaugrany wyjaśnia w obszernym wywiadzie jak zmienia się strategia drużyny. Milczenie nie przeszkadza sprawności. Sandro Rosell dotychczas unikający reflektorów próbuje spełnić obietnice dane podczas kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, [...]
Mateo na klatke za duzo serii. pamietaj ze jestes ekto i nie mozesz trenowac jak mezo lub endo. Krotko mocno i na temat. Biceps jest ok, w 2cw za duzo serii. Przy plecach poobcinaj serie w cw1-3 do 3. Barki za duzo serii, nie ma cw na tylny akton. Przy tricepsie zmniejsz ilosc serii do 3 a cw ostatnim do 2. A i tak moze byc za duzo.
[...] Strongmenach, Sportwocach wiekszosci dyscyplin Olimpijskich...Moja Mama pracuje w Multi-Medzie, wydrukowalem sklad Multiple Sport zeby zapytala sie dietetyka czy to nie za duzo dawki i...oczywiscie za duze dla kogos kto cwiczy rekreacyjnie czyli 90% forumowiczow, zaproponowala zeby brac kap z mineralami codziennie a z witaminami co drugi dzien [...]
Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]
O to jestem spokojny, na pewno nie podzieli losu Wawrzyka jestem o tym przekonany ;-). A co do sprawy z klawiszem to coś jest na rzeczy. Artur wspominał o tym w wywiadzie udzielonym zaraz po wyjściu, że doszło do drobnej szarpaniny a chcą go oskarżyć o pobicie ;-). Wasilewski: "Szpilka jest mocny, nie ulegnie presji" Z każdą wygraną walką coraz [...]
Właśnie po kokszeniu mega pompa ;D ! Ale o tym później ;) Uwierz mi że też powoli mnie męczy te ćwiczenie :( ( a tak zawsze je kochałem :(). 15 powtórzeń to stanowczo za dużo 10 to było za***iasto no ale co zrobić ;) Jak kupie 2x20kg to wtedy mamy o czym gadać ;). A może po prostu nie napisałem o kebabie w diecie ;P? A na serio to zapomniałem tam [...]
[...] go przeczytałem i zastosuje się co do niego bo mi sie spodobało, ale będę musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu [...]
Panda miałeś rację, Antek właśnie walnął wypracowanie w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych [...]
Panda miałeś rację, Antek właśnie walnął wypracowanie w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych [...]
[...] ryzu owsianych makaronow gdy je wyliczylem wyszlo 120 g gramow dodatkowo na dzien z roslinnych to daje 280g na dzien bialko czyli 3.5 grama bialka na dzien a to jest za duzo dla mojego organizmu prosze o pomocne mi wypowiedzi a nie bezsensowne zasmiecanie mojego watku musze jesc duzo wegli bo mam aktywny tryb zycia i duzo pracuje i [...]
[...] JKD obejmowal elementy Sambo, BJJ, FMA itd... Skoro uwazasz inaczej to prosze podaj fakty. Poniewaz same Twoje slowo nie jest dla mnie dosc wiarygodne MLKV, widze ze za duzo do powiedzenia nie masz, jesli chodzi o sensowne i konkretne wypowiedzi. Chyba ze nie masz nic do powiedzenia poza wlasnymi domyslami ? "Daj jakiś DOWÓD to [...]
MaGor, pytanko mam o Twoją owsiankę na zimno bo coś chyba mam złe proporcje. Raz spód i wierzch wyszedł mi sztywny, ale tylko ze względu na to, że na wyjeździe mam lodówkę ze zintegrowanym otwartym zamrażalnikiem i w złym miejscu ją zostawiłem - zamarzła na lód :-). Poza tym wychodzi ciapa, którą mogę zjeść tylko łyżką lub widelcem (może za dużo [...]
grind + kompleksy/wymachy Ano widzisz, kiedy ja unikam jak ogania cleanów i wszystkiego co wiąże się z "dipami". Jednym wyjątkiem będzie snatch i swing. Nie może być za ciężko, bo i tak naładowane będzie w kalendarz, że oj. Zobaczymy w praniu. Nie chciałbym dublować ćwiczeń. MC i swing to chyba trochę dubel. Obejrzę sprawę jutro. Xzaarze - uważaj [...]
Witam No to widać, że nie wykorzystywałeś potencjału swojego podciągania skoro tam wszystkie serie poszły z obciążeniem. A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: [...]
Z tymi powtórzeniami krzychu to moze dla ciebie jest dobrze robic duzo bo twój staż jest naprawde długi prawie jak pudziana:D ale dla poczatkujacych i tych co staz nie przekracza jednego roku jest to dla nich za duzo. A niektóży tez uwazaja ze duzo powtórzeń tak jak 12-16 i wiecej jest to trening na rzeźbe i własnie z tym to jest do dziś nie [...]
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
